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还记得曾经军训过的日子吗？

站军姿、正步走、踢腿.......

如果再给你一次机会，你愿意重来吗？

当然不.....

当然不愿意也得愿意 :)

官微君听说现在就有一波堪比军训的“可怕”活动——课外体育锻炼！而且是面向全体16、17级的非体育专业的本科生~

到底怎么“肥四”？官微君给你们解答~

Q:专项活动实施时间是什么时候？

A:就在2017年9月25日至12月29日（第5--18周）每日17:30至19:00~（宝宝们可以开始考虑自己的空课时间了哦)

Q:活动开展要做什么？

A：1.大型体育活动常参与~

      主要是参与由学校相关部门或体育专项协会组织的体育竞赛、活动等。包括每年11-12月由学校举办的冬季田径运动会；由体育专项协会举办的各类体育竞赛和活动；由学校组织的校际体育竞赛或大型社会体育活动。
     2.早操及早晚跑步活动

      早操、早晚跑步活动作为课外体育活动规定内容，由公共体育艺术部制订相关管理办法，各学院组织实施。要求周一至周日早晨或晚上，每次活动时间不少于30分钟，各学院负责组织，以行政班为单位负责考勤。
（跑跑跑！要变成家常便饭啦~）

当然课外体育锻炼活动还有这几种打开方式：
（1）学生可以根据自己的健身爱好选择不同的体育项目进行体育锻炼。
（2）根据自身的身体体质和身体素质对自己的弱项有针对性的进行锻炼。
（3）结合《国家学生体质健康标准》的各项指标要求进行锻炼。
（4）由各班级授课体育教师组织进行有计划的课外体育锻炼活动课。

  3.开展课外体育活动要求：
  （1）学生应根据自身课程安排，课外锻炼时不得影响正常的教学秩序。
  （2）课外体育锻炼的次数及有效时间：学生每周至少进行4次课外体育锻炼，可自主任选3次作为自由锻炼时间，但周一至周五必须有1次课外锻炼由公共体育艺术部老师统一安排时间和地点集中锻炼。学生自主锻炼每次须在30分钟以上，教师统一指导锻炼时间为每次2课时，否则不能作为课外锻炼的有效次数。每学期集中锻炼具体安排均以公共体育艺术部通知文件为准。

（3）学生进行课外体育活动锻炼时，指导老师应进行考勤登记。

（4）对于不能完成课外锻炼次数的学生，必须在下个学期〈或阶段〉进行弥补以达到总次数的要求。

Q:专项活动成绩怎么考评呢？

A:（一）2017级新生体育锻炼完成次数纳入课外体育活动实践课，其中学生早操及早晚跑步活动的自主锻炼与任课老师统一规定的课外锻炼各占体育课总成绩的10%。

      （1）2017级课外体育活动锻炼课的考勤次数，每日至多1次，每周至多2次计入成绩考评，课外锻炼总次数将定期汇总统计并向全校通报。课外体育活动锻炼课考评标准（表一）：

（2）早操及早晚跑步活动的考勤次数，每日至多1次、每周至多4次计入成绩考评，各班的体育委员于17周前报相关任课老师评定平时成绩。早操及早晚跑步活动考评标准（表二）：          

（二）2016级学生课外体育活动锻炼课的考勤次数，每周1次计入成绩考评，课外体育活动锻炼课成绩暂时占体育课总成绩的20%。学校将加快建设学生自主锻炼考勤条件的建设，建成后再将学生早操及早晚跑步活动等自主锻炼的成绩计入体育课总成绩。课外体育活动锻炼课考评标准（表三）：

（三）课外体育活动锻炼课次数小于等于6次，则该学期体育成绩暂计为59分，必须在下学期第2周之前（包含假期）补足课外锻炼次数，体育成绩方能恢复原有成绩且可进行第二学期课外锻炼考勤。

  Q:如果遇到恶劣天气减少了锻炼次数呢？

 A: 1．因下雨、下雪、雾霾等不可抗力因素导致学生连续多天无法持续锻炼时，公共体育艺术部将根据实际情况调整锻炼次数，并于公共体育艺术教学部官方网站通知公示。

  2．未尽事宜，由公共体育艺术教学部负责解释。

看完了课外活动的详细计划，同学们是不是对其了解了不少呢？

接下来官微君再为大伙儿奉上一份体育课注意事项，大家快点get起来哦~尽情运动的同时也要注意安全呀！

tips

 ①做好准备活动。一般上体育课的开始，老师或者体育委员会带领大家做准备活动，让全身上下都简单地活动一下，热热身，大伙要认真地准备，不能应付了事噢~

 ②穿运动服和运动鞋。运动的时候，会有比较夸张的动作，同学们应该穿宽松的衣服和舒适的鞋。

③不佩戴首饰。一些同学会戴项链、护身符、发卡等装饰物。在上体育课的时候，记得摘下这些才比较安全。

④患有近视眼的同学，如果不戴眼镜的情况下可以上体育课的话，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。

 ⑤听从老师的指导。做一些专业运动的时候，老师会给予特别的指导，尤其是会借助器材的运动。一定认真听从老师的指导做这些运动，牢记特殊注意事项。

另外，宝宝们注意啦：课外体育锻炼课的考勤评分也是体育总成绩中不可缺少的一部分！参加课外活动时大伙要和老师商量好时间，千万不要随便迟到缺席哟~

最后，官微君想说：“生命在于运动”。小伙伴们除了在体育课挥洒热情之外，也要合理安排时间出来运动哦~这样既有益于身体健康，也可以给心理放松解压！

如今国庆长假就要来临，在一大波晒“逛吃”狂潮来之前，大伙可以来晒晒一直坚持着的运动方式，官微君的留言板留给你们发挥~