1. 制定学习计划：制定一个详细的学习计划，包括学习目标、时间安排和具体的学习内容。

2. 分段学习：将学习内容分成小块，每次集中精力学习一小段时间，然后休息一会儿，劳逸结合。

3. 结合多种学习方式：尝试不同的学习方式，如阅读、听讲座、观看视频等，找到最适合自己的学习方式。

     doctor温馨提示：不要再熬夜啦!冬天容易贪睡，记得提前定好闹钟!早睡早起开启元气满满的一天!

入冬，天气越来越冷了，doctor给同学们推荐室内运动，比如深蹲、仰卧起坐、瑜伽等，根据自己的身体素质，合理安排运动强度。

同时在天气较好的日子，可以选择在室外进行健走运动，呼吸新鲜空气，增强体质。提醒大家出门运动要注意保暖，小心感冒哦。

     doctor有话说，遇到困难会焦虑不安是很正常的事情，放松心情，适量的运动有助于改善心态和减轻焦虑，出去散散步，呼吸新鲜空气吧！

尝试找到让你愉快的事情，比如听听喜欢的、舒缓的音乐，阅读自己喜欢的书......如果你认为无法改善，并且焦虑严重影响到了日常生活，建议线下寻求医生帮助。